Sữa đặc bao nhiêu calo? Cách dùng sữa đặc không béo

Sữa đặc bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu của kqhomnay.com thì trong 100 gam sữa đặc sẽ có khoảng 320 calo. Vạy dùng sữa đặc như thế nào để không béo? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.  Sữa đặc bao nhiêu calo? Sữa cô đặc Đây là loại sữa bò được tách bớt […]

Sữa đặc bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu của kqhomnay.com thì trong 100 gam sữa đặc sẽ có khoảng 320 calo. Vạy dùng sữa đặc như thế nào để không béo? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Sữa đặc bao nhiêu calo?

Sữa cô đặc

Đây là loại sữa bò được tách bớt 60% nước bằng cách bay hơi để thành sữa cô đặc, sau đó sữa được đồng nhất và làm lạnh nhanh. Đồng thời bổ sung thêm các vitamin và chất ổn định rồi đóng gói và tiệt trùng cẩn thận. Một hộp sữa cô đặc tiêu chuẩn phải có tối thiểu 7,9% sữa béo và 25,5% sữa đặc. Nhiệt độ trong quy trình chế biến của sữa tạo ra vị ngọt thấp và có màu đậm hơn so với loại sữa tươi. Trong thành phần sữa cô đặc chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng calo hơn sữa tươi. Có nhiều loại sữa đặc được tách bỏ đi váng sữa, chứa rất ít chất béo thích hợp cho nhu cầu của người tiêu dùng.

Sữa đặc có đường

Loại sữa đặc này cũng ít nước hơn sữa bò khoảng 60%, nhưng được bổ sung thêm 40% đường. Sau đó, sữa được thanh trùng sau một quá trình sử dụng nhiệt để tiêu diệt vi khuẩn có hại. Sữa đặc có đường tiêu chuẩn phải chứa 40-50% đường, ít nhất 8% chất béo và 28% sữa. Sữa đã đặt được cho vào hộp và hút chân không. Sữa chứa vitamin A và các chất dinh dưỡng khác và thường chứa nhiều calo. Do chứa nhiều đường nên người dùng phải pha thêm lượng nước gấp 5-8 lần để sử dụng trong khi uống. Cần pha loãng khoảng 100 ml sữa đặc có đường thành 500-800 ml sữa nước.

Cách dùng sữa đặc không béo

Tuy thức uống này cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa hàm lượng đường, chất béo và calo khá cao. Nếu bạn hấp thụ đường, chất béo và protein mất kiểm soát sẽ khiến cơ thể bắt đầu tích tụ nhiều mỡ ở các vùng trên cơ thể dẫn đến tăng cân.

– Tránh uống sữa đặc sau 8 giờ tối: Thời gian này bạn sẽ ít hoạt động và chuẩn bị đi ngủ vì thế hấp thụ thêm sữa sẽ làm dư lượng calo trong cơ thể. Bạn có thể uống một ly sữa ấm trước khoảng thời gian này để có kqbd hom nay giấc ngủ tốt hơn.

– Kiểm soát lượng calo nạp trong 1 bữa ăn: Trung bình mỗi ngày người trưởng thành với cân nặng trung bình cần nạp khoảng 2000 calo, tức là khoảng 667 calo trong một bữa ăn. Vì thế, bạn cần kiểm soát lượng sữa đặc và các thực phẩm khác khi ăn uống để không bị dư thừa calo.

– Kết hợp luyện tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa: Nếu bạn chỉ nạp calo vào cơ thể mà không hoạt động để đào thải lượng calo dư thừa thì sẽ bị tăng cân nặng. Bạn có thể chọn tập luyện bằng cách chơi thể thao, đi độ hoặc chạy bộ. Nếu công việc khá bận thì có thể xem và thực hiện theo các video hướng dẫn tập các bài thể dục toàn thân tại nhà như cardio và hiit.

– Không uống sữa đặc ngay sau khi ăn no: Bởi vì trước đó cơ thể bạn đã hấp thụ đủ lượng calo cho một bữa ăn, nếu uống thêm sữa đặc sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa như khó tiêu, chướng bụng.

Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Một ngày nên ăn bao nhiêu bún gạo lứt?

Những lợi ích của sữa đặc đối với sức khỏe

Bên cạnh câu hỏi sữa đặc bao nhiêu calo, nhiều người còn thắc mắc về lợi ích của nó đối với sức khỏe như thế nào. Do chứa hàm lượng lớn calo và khoáng chất có lợi nên sữa đặc mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể như:

Bổ mắt: Như đã nhắc ở trên, sữa đặc chứa hàm lượng vitamin A khá cao. Việc nạp vào cơ thể vitamin A nhiều sẽ giúp mắt sáng và cải thiện thị lực hiệu quả.

Cơ xương chắc khỏe: Hàm lượng canxi trong sữa đặc dồi dào nên nếu tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp hệ cơ, xương chắc khỏe, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tăng cường năng lượng: Sữa cô đặc giúp cho những người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Với một cốc sữa pha với nước nóng hằng ngày sẽ giúp bạn bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào.

Hạn chế chứng mất ngủ: Bởi cung cấp nhiều năng lượng và calo cho cơ thể nên sữa đặc sẽ đánh bay mệt mỏi của bạn sau một ngày làm việc. Nếu muốn ngủ ngủ ngon hơn, hãy pha một ly sữa với tinh bột nghệ.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề sữa đặc bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi giúp bạn cập nhật kết quả của các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..